もげもげの雑記ブログ

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ケトジェニックダイエットスタートから2ヶ月のまとめ

4/13からケトジェニックダイエットをスタートさせたので

なんだかんだで2ヶ月が経ちました。

スタート時の体重は56.9キロ

現在は52.8

と数値は落ちたと思います!

 

あとは体に色々な変化があります✨

 

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⚫︎お腹がすぐいっぱいになるようになった

⚫︎昼寝しない人間でしたがケトーシスの状態は時々体がだるくおやすみの日はお昼寝するようになりました。

⚫︎朝はmctオイル50グラムのめばかなり満足感でお昼まで持ちます。

⚫︎肌がプルプルになった。(ローファットのときはガサガサだった)

⚫︎夜遅めご飯で肉ばっかりの料理の日がありその日は動悸がすごかった。

⚫︎サバ缶などフィッシュオイルの反応がわたしはよくダイエットが進むという発見!!

⚫︎筋トレは重量アップは厳しかった。その代わりハイレップで重量下げてやると筋肉もいい感じだった。

⚫︎甘いものの欲がだいぶ減った。スイーツよりもどちらかといえば果物たべたい気持ちが大きくなった(旦那も同じらしい)

 

主な気付きはこのようなかんじです。

 

ケトジェニックダイエットの難しいところは最初糖質をガツンとゼロに近づけるくらい厳しくやらないとケトーシスに入らないこと。

ケトフルが最初とてもとても辛いこと

わたしの例

⚫︎頭痛

⚫︎腹下り

がすごかった。

 

でも慣れて仕舞えば10日目以降くらいは割と一定で調子も良かったです。

 

何回か糖質を摂取する日を設けてやりましたが次の日からはまた多めにmctオイル飲んでゼロからケトーシスに入る努力するのが結構大変でした。

 

そして、いまはというと

ほどほどに糖質とってます。

爆発しないかぎりは

醤油など調味料などの(砂糖除く)糖質はあまり細かく気にせず、

炭水化物と呼ばれるものを取らない程度でやってます。

低糖質ダイエットですかね。

たまには頑張って糖質ほぼゼロメニューの日もありますけど、

だいぶあきてきたので😅💦

 

 

大食漢だったわたしも旦那も少しは胃が小さくなったと思います✨

 

ただ体調にはかなり気をつけてほしいので、容易にケトジェニックダイエットおすすめします!

とはいいません。

良し悪しはあるのでやるなら、自分の体調と相談してやってみてほしいです。

 

 

以上2ヶ月報告でした✨😁